Goed winterseizoen gehad?
Om volgend jaar een “nog” beter seizoen te draaien gaan we vanaf half mei weer beginnen met de zomertraining. Het skeeleren en het fietsen is bij de meeste clubleden wel bekend, maar het droogtrainen? ‘Wat houdt dat nu precies in?’ Omdat vorig zomerseizoen “bijna” alleen maar jeugd aanwezig was bij de droogtraining willen we wat meer aandacht vragen voor deze training op de vrijdagavond.
We starten dit jaar op 16 mei en wel om 19.00 uur op het sportveld van Ferwert. Bij voldoende animo trainen we in twee groepen, de groepen worden ingedeeld naar leeftijd of trainingsdoel (dit wordt op het moment dat de trainingen beginnen bepaald).
Maar wat gebeurt er dan op zo’n training?
Er wordt meestal 1 á 1,5 uur getraind. Allereerst worden de spieren opgewarmd d.m.v. een rustig loopje om het veld heen. Vervolgens gaan we in loopvorm de arm, been en kaakspieren losmaken. Als we dan lekker warm zijn gaan we veelal grondoefeningen doen, hiermee bedoel ik been, buik, rugspieroefeningen etc.
In de kern van de training word er schaatsspecifiek getraind. Dit kan gebeuren door een circuittraining (circuittraining is een aantal stations (oefeningen) afwerken, bv 1 minuut per station), schaatspassen, schaatssprongen enz. Zo wordt er aan de algehele fitheid, de kracht en de coördinatie gewerkt. Er kan op hartslag getraind worden maar dit is niet persé nodig (hangt van je doel af).
Na de cooling-down gaan we moe maar voldaan het weekend in.
Kortom droogtrainen is de beste voorbereiding op het komende schaatsseizoen, maar ook gewoon heel gezellig.
Hopelijk worden jullie door dit verhaaltje enthousiast om ook te gaan trainen op de vrijdagavond, natuurlijk mag je eerst even komen kijken of het wat voor je is.
Kosten
Kosten voor het hele seizoen zijn:
- 1 zomertraining: € 15,-
- 2 zomertrainingen: € 20,-
- 3 zomertrainingen: € 20,-
Droogtrainen is geschikt voor alle clubleden van 8-88 jaar omdat je alles op je eigen niveau kan doen. Heb je interesse of wil je een paar keer mee trainen meldt het even bij Douwe Brouwer zodat we weten hoeveel mensen er komen.